Oznaki zatkanego układu limfatycznego.
Nasze ciało składa się z licznych gruczołów i narządów, które zawsze powinny być utrzymywane w czystości.
Jeśli są one wypełnione toksycznymi substancjami, zaczynają działać nieprawidłowo i nie mogą prawidłowo funkcjonować. Jednym z najważniejszych układów, na który należy zwracać szczególną uwagę, jest układ limfatyczny.
Nasz układ limfatyczny jest bardzo ważną częścią naszego układu odpornościowego i układu krążenia. Zawiera węzły chłonne, gruczoły, migdałki, śledzionę i grasicę.
Limfa pełni wiele funkcji:
✔ Transportuje białe krwinki do i z węzłów chłonnych.
Usuwa płyn śródmiąższowy z tkanek.
Transportuje komórki dendrytyczne (komórki prezentujące antygen (APC)) do węzłów chłonnych, stymulując w ten sposób odpowiedź immunologiczną.
Układ limfatyczny działa jak układ trawienny i transportuje oraz wchłania kwasy tłuszczowe i tłuszcze.
Jednak wiele osób ma problemy z układem limfatycznym z powodu niedoborów makro- i mikroelementów. Jedzą tylko przetworzoną żywność i mają mało aktywności fizycznej w swoim życiu.
Objawy zastoju w układzie limfatycznym:
- Częste bóle głowy
- Zapalenie stawów
- Chroniczne zmęczenie
- Infekcje zatok
- Zły stan skóry
- Nadwaga
- Zaburzenia trawienia
Układ limfatyczny potrzebuje ruchu naszego ciała, ponieważ nie posiada aktywnego systemu pompowania. Potrzebuje pracy naszych mięśni, ruchów ciała, aktywności jelit i oddychania.
Alternatywne sposoby na utrzymanie LS w zdrowiu:
🔸️ Aktywność fizyczna
Zacznij od 10 tysięcy kroków dziennie, czyli godzinnego spaceru lub ćwiczeń o niskiej intensywności, a następnie stopniowo zwiększaj ich intensywność.
🔸️ Masaż drenażu limfatycznego
Powinien być wykonywany przez wykwalifikowanego masażystę.
🔸️ Prysznice kontrastowe
Gorąca woda może rozszerzać naczynia krwionośne, podczas gdy zimna woda je zwęża. Powstaje „pompa”, która „usuwa” płyny. Osobom cierpiącym na choroby układu krążenia i kobietom w ciąży zaleca się branie prysznica kontrastowego po konsultacji z lekarzem.
🔸️ Pij czystą wodę
Upewnij się, że pijesz odpowiednią ilość wody. Pij również wodę z cytryną.
🔸️ Unikaj zbyt ciasnej odzieży
Obcisłe ubrania zmniejszają krążenie w układzie limfatycznym. Takie ubrania mogą powodować blokady w układzie limfatycznym.
🔸️ Oddychaj głęboko
Nasze ciało zawiera więcej limfy niż krwi, ale żaden organ nie może jej pompować. Ćwiczenie głębokiego oddychania jest czynnością, która może pomóc naszemu układowi limfatycznemu.
🔸️ Jedz pokarmy, które poprawiają przepływ limfy
Upewnij się, że spożywasz pokarmy bogate w składniki odżywcze.
Unikaj pokarmów lub zminimalizuj ich spożycie, które powodują blokady w układzie limfatycznym:
▪︎ przetworzona żywność
▪︎ cukier
▪︎ sztuczne słodziki
▪︎ sól kuchenna
▪︎ soja
I pamiętaj, zmieniając nasze nawyki, w tym nawyki żywieniowe, poprawiamy nasze zdrowie!
Aby oczyścić limfę, możesz znaleźć odpowiedni program żywieniowy dla zdrowia w książce „Jedz dobrze - czuj się dobrze”.
Comments