top of page
  • Фото автораYana L

Самые распространенные ошибки при похудении.


Самые распространенные ошибки при похудении.  1. Одной из распространенных ошибок при похудении является стремление к экстремальным диетам, которые лишают организм необходимых питательных веществ. Это может привести к дефициту витаминов и минералов, провисанию кожи, усугублению общего состояния здоровья.
Самые распространенные ошибки при похудении.

Самые распространенные ошибки при похудении.


1. Одной из распространенных ошибок при похудении является стремление к экстремальным диетам, которые лишают организм необходимых питательных веществ. Это может привести к дефициту витаминов и минералов, провисанию кожи, усугублению общего состояния здоровья. 


2. Многие ошибочно считают, что исключение всех жиров из рациона помогает похудеть. Однако здоровые жиры, такие как омега-3, необходимы для правильного функционирования организма.


3. Пропуск приема завтрака - еще одна распространенная ошибка. Завтрак способствует ускоренному метаболизму, что может помочь в контроле веса. Он должен быть легким и преимущественно белковым.


4. Переедание даже "здоровой" пищи также может привести к избыточному приросту веса. Важно следить за размерами порций и контролировать ни столько калорийность пищи а ее питательные свойства, нутриентность.


5. Недостаток белка и злоупотребление углеводами.

 Злоупотребление углеводами, особенно быстрыми, может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови, что приводит к перееданию и набору веса.

 А недостаток белка может замедлить процесс похудения. 

Белок - важный элемент здорового рациона, который помогает сохранить мышечную массу и повысить метаболизм. Лучше всего выбирать источники белка, такие как курица, рыба, яйца и молочные продукты.


Прежде чем принимать радикальные шаги в изменении своего рациона для похудения лучше проконсультироваться с профессионалом. 


Также Вы можете приобрести книгу "Eat good. Feel good" ("Ешь хорошо - Чувствуй себя хорошо", которая поможет Вам наладить отношения с питанием для коррекции фигуры и укрепления здоровья.

Книга:

  • В бумажном или электронном варианте. 

  • Доступна на 5 языках: украинском, английском, немецком, польском, русском.


©️ Яна Лукашевич





1 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Comments


bottom of page