Самые распространенные ошибки при похудении.
1. Одной из распространенных ошибок при похудении является стремление к экстремальным диетам, которые лишают организм необходимых питательных веществ. Это может привести к дефициту витаминов и минералов, провисанию кожи, усугублению общего состояния здоровья.
2. Многие ошибочно считают, что исключение всех жиров из рациона помогает похудеть. Однако здоровые жиры, такие как омега-3, необходимы для правильного функционирования организма.
3. Пропуск приема завтрака - еще одна распространенная ошибка. Завтрак способствует ускоренному метаболизму, что может помочь в контроле веса. Он должен быть легким и преимущественно белковым.
4. Переедание даже "здоровой" пищи также может привести к избыточному приросту веса. Важно следить за размерами порций и контролировать ни столько калорийность пищи а ее питательные свойства, нутриентность.
5. Недостаток белка и злоупотребление углеводами.
Злоупотребление углеводами, особенно быстрыми, может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови, что приводит к перееданию и набору веса.
А недостаток белка может замедлить процесс похудения.
Белок - важный элемент здорового рациона, который помогает сохранить мышечную массу и повысить метаболизм. Лучше всего выбирать источники белка, такие как курица, рыба, яйца и молочные продукты.
Прежде чем принимать радикальные шаги в изменении своего рациона для похудения лучше проконсультироваться с профессионалом.
Также Вы можете приобрести книгу "Eat good. Feel good" ("Ешь хорошо - Чувствуй себя хорошо", которая поможет Вам наладить отношения с питанием для коррекции фигуры и укрепления здоровья.
Книга:
В бумажном или электронном варианте.
Доступна на 5 языках: украинском, английском, немецком, польском, русском.
©️ Яна Лукашевич
Comments